Sebagian besar orang lanjut usia (lansia) menghabiskan waktunya tidak melakukan aktivitas yang terlalu berat seperti duduk-duduk atau berbaring. Hal ini justru membuat mereka lebih berisiko mengidap berbagai penyakit seperti obesitas, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan sakit jantung. Sebaliknya, tetap aktif bergerak di usia senja membuat Anda lebih sehat, produktif, dan bahagia. Berikut adalah 5 olahraga ringan yang cocok untuk lansia :
- Berjalan kaki
Pilihlah jalur naik turun yang akan meningkatkan intensitas dan usaha Anda. Aktivitas ini membakar kalori, memperkuat jantung dan memperlancar sistem pembuluh darah Anda.
- Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang memperkuat bagian bawah tubuh dan meningkatkan kinerja jantung. Perhatikan setelan sadel dan pegangan sepeda untuk menghindari cedera panggul.
- Berenang
Berenang adalah olahraga yang melibatkan aktivitas hampir seluruh otot tubuh. Latihan pernapasan selama berenang juga bermanfaat untuk memperkuat jantung.
- Pilates
Pilates dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan memperbaiki postur tubuh. Olah tubuh ini sebaiknya dilakukan di bawah panduan seorang instruktur.
- Yoga
Berolahraga yoga secara teratur dapat membantu Anda lebih dapat mengontrol emosi, meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan tubuh.
Biasanya ketika sedang melakukan aktivitas seperti sedang berolahraga, orang tua akan sulit untuk menahan buang air kecil untuk itu saat sedang berolahraga para orang tua lanjut usia bisa menggunakan Popok Dewasa Confidence. Bisa menggunakan yang jenis Premium ataupun yang jenis Pants. Popok Dewasa Confidence memiliki keunggulan menyerap maksimal dan mengunci cairan sehingga permukaan tetap kering.
